Workshops en trainingen

Ik geef trainingen en workshops over allerlei leefstijl thema’s: voeding, bewegen, stress & ontspanning. Interactief met veel bruikbare Tools en Tips, in real life of online, voor grote en kleine groepen.

Hieronder een aantal workshops en trainingen. De onderwerpen kunnen ook worden gecombineerd voor een workshop.

Generatiegericht eten en bewegen:
Een gezonde leefstijl aanpassen aan je leeftijd

BRAVO Quickscan:
Hoe scoor jij op gebied van Bewegen, Roken, Alcohol, Voeding en Ontspanning?
Wat zijn jouw valkuilen? Waar wil je mee aan de slag?

Positieve Gezondheid

Positieve Gezondheid is de uitwerking in 6 dimensies van de bredere kijk op gezondheid. Deze  bredere benadering draagt bij aan het vermogen van mensen om met de fysieke, emotionele en sociale uitdagingen in het leven om te gaan. Én om zo veel mogelijk eigen regie te voeren. Wat wil jij zélf het liefst veranderen?

Voeding
Wat is gezonde voeding?
Hoe kan ik ongezonde gewoontes vervangen?
Feiten en fabels over voeding
Voeding volgens de schijf van vijf

Uitleg over verschillende voedingsstoffen (brandstoffen, bouwstoffen)
Weet wat je eet (etiket lezen). Eetwissel: zoek een gezond alternatief
Feiten en fabels over voeding
Hoe overleef ik de feestdagen?
Oefening: Hoe maak je een maaltijd minder calorierijk?

Leefstijl Dashboard:
Voeding, Bewegen, Ontspanning, Slaap
Aan welke knop ga jij draaien?
Wat zijn jouw eerste kleine stappen

Plannen

WOOP (Wish Outcome Obstacle Plan)

Wat is jouw eerste stap? Realistisch haalbaar

Hoe en wanneer ga je plannen?

Stress en ontspanning:
Omgaan met stress
Werk en privé in balans
Time management
Prioriteiten stellen
Energiegevers – energievreters


Mentale veerkracht
Energiegevers – energievreters
Tips en tools om werk en privé in balans te houden
Mindfulness Quick
Hoe train ik doorzettingsvermogen?

Bewegen
Meer bewegen in je dagelijks leven
Uitleg richtlijnen: waarom is bewegen belangrijk?
Te lang zitten is ongezond
Hoeveel calorieën verbruik je met bewegen?
50+ krachttraining, botversterking, balans

Klantervaringen:

Dominique heeft een prettige uitstraling. Enthousiaste trainer!

Dominique vertelt helder en duidelijk en heeft een prettige stem.

Goede handvatten om mee aan het werk te gaan! Fijne energie.

Enthousiast en aansprekend. Goede uitleg over stress.

Dominique probeert een goede sfeer te scheppen met veiligheid.

Relevante Tips en Tools!


© 2019 Dominique Leefstijlcoach - Personal Trainer 
Gemaakt door Kuipers ICT - Marum